Mente sã em corpo são

Ter uma vida saudável não passa apenas pela necessidade de fazer exercício ou de adoptar uma alimentação equilibrada. É preciso aprender a descontrair, respirar fundo, deixar que o pensamento flua livremente... Uma sugestão: confortavelmente sentado, olhe para um aquário ou para uma bela paisagem e deixe passar alguns minutos sem se preocupar com nada. Verá que tudo parecerá mais fácil. Experimente!

Actividade Física

O organismo necessita de actividade física regular . Não faz sentido exercitarmo-nos exageradamente e ter como consequência dores musculares ou lesões nas articulações. Um dos melhores e mais leves exercícios físicos que existe e que não tem nenhuma contra-indicação é uma boa caminhada diária de, pelo menos, trinta minutos.
Nunca se é velho demais para iniciar uma actividade física regular.
Devemos optar por uma actividade que realmente nos agrade; caso contrário iremos abandoná-la na primeira boa desculpa que consigamos. Independentemente da prática de uma actividade física regular, devemos mexermo-nos mais: andar mais a pé, subir mais escadas, etc.; Se conseguirmos conjugar a companhia de um amigo com a realização de uma actividade, melhor ainda !

Início

Numa época em que somos dominados pelo stress, em que vivemos obcecados pelo trabalho, em que nos desgastamos até ao limite... é urgente estabelecer prioridades:
- privilegiar o equilíbrio emocional;
-adoptar hábitos de vida que contribuam para a saúde física e mental;
-contribuir para um maior desenvolvimento da auto-estima;
-favorecer o auto-conhecimento e o relacionamento saudável com os outros;
-Ter, sempre que possível, uma atitude positiva perante os desafios da vida.