Mente sã em corpo são

Ter uma vida saudável não passa apenas pela necessidade de fazer exercício ou de adoptar uma alimentação equilibrada. É preciso aprender a descontrair, respirar fundo, deixar que o pensamento flua livremente... Uma sugestão: confortavelmente sentado, olhe para um aquário ou para uma bela paisagem e deixe passar alguns minutos sem se preocupar com nada. Verá que tudo parecerá mais fácil. Experimente!

Actividade Física

O organismo necessita de actividade física regular . Não faz sentido exercitarmo-nos exageradamente e ter como consequência dores musculares ou lesões nas articulações. Um dos melhores e mais leves exercícios físicos que existe e que não tem nenhuma contra-indicação é uma boa caminhada diária de, pelo menos, trinta minutos.
Nunca se é velho demais para iniciar uma actividade física regular.
Devemos optar por uma actividade que realmente nos agrade; caso contrário iremos abandoná-la na primeira boa desculpa que consigamos. Independentemente da prática de uma actividade física regular, devemos mexermo-nos mais: andar mais a pé, subir mais escadas, etc.; Se conseguirmos conjugar a companhia de um amigo com a realização de uma actividade, melhor ainda !